Por Loyd McIntosh
Ahora que es oficialmente verano, las temperaturas en muchas partes del país se acercan a los tres dígitos. Si bien los oficinistas tienen el lujo de trabajar en espacios con aire acondicionado, muchos trabajadores laboran al aire libre expuestos a los elementos o en entornos sin clima controlado, como almacenes y fábricas. Existen muchos riesgos potenciales al trabajar en climas cálidos, incluidos el agotamiento por calor y el golpe de calor, una afección potencialmente mortal. Independientemente de su entorno laboral, aquí tiene algunos consejos para ayudarle a protegerse y mantenerse seguro al trabajar con calor.
Mantente hidratado
Quizás el mejor consejo para trabajar en clima caluroso, beber abundante agua es clave para mantenerse fresco con el calor, pero es importante beber correctamente. No espere simplemente hasta tener sed. En su lugar, beba pequeñas cantidades de agua con regularidad durante todo el día para ayudar a prevenir el agotamiento por calor. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) recomienda beber una taza de agua cada 15 a 20 minutos incluso si no tienes sed. Además, evita las bebidas energéticas, las bebidas con cafeína y el alcohol. Para proyectos más largos bajo el calor, bebe una bebida deportiva que contenga electrolitos o mezcla algunas tabletas de electrolitos en un poco de agua.
Toma descansos frecuentes
Tomar descansos frecuentes es fundamental cuando se trabaja en clima cálido. Cuando sea posible, tome sus descansos en un área sombreada o bajo techo donde haya aire acondicionado. Un descanso también es un momento excelente para hidratarse. El descanso, junto con la hidratación, le ayudará a mantener un rendimiento óptimo en su tarea, el cual puede verse afectado negativamente a medida que se deshidrata más.
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Vístase adecuadamente
Use ropa holgada y de colores claros, gafas de sol y un sombrero de ala ancha para protegerse cuando trabaje en climas cálidos. Asimismo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan aplicar un protector solar de FPS 15 30 minutos antes de comenzar cualquier tarea al aire libre para prevenir quemadura solar que puede afectar la capacidad del cuerpo para enfriarse y deshidratarlo.
Aliméntate correctamente
Obviamente, llenarse de pasta y sopa caliente no es una gran idea cuando se trabaja en clima caluroso. Antes del trabajo, coma comidas más ligeras y pice frecuentemente frutas frías, verduras y productos lácteos bajos en grasa como el yogur.
Dispositivos de enfriamiento portátiles
Hay más productos disponibles que nunca para ayudar a mantenerte fresco mientras trabajas en climas cálidos, tales como abanicos para el cuello, toallas refrescantes, y ventiladores rociadores portátiles a pilas. Muchos de estos productos se pueden encontrar por $15 o menos en tiendas de artículos deportivos y de actividades al aire libre.
Aclimátate
Si está acostumbrado a trabajar en un ambiente con clima controlado, le tomará tiempo a su cuerpo acostumbrarse a trabajar en clima cálido. Los CDC recomiendan comenzar lentamente y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que pasa en el calor. Si su corazón comienza a latir con fuerza y lo deja sin aliento, detenga el trabajo inmediatamente y busque un lugar fresco, especialmente si se siente mareado, confundido, débil o a punto de desmayarse. Además, los CDC advierten que los ventiladores eléctricos pueden brindar cierto nivel de comodidad, pero no evitarán el agotamiento por calor ni el golpe de calor.
Conozca sus derechos
Tiene derecho a un entorno seguro y derecho a rechazar situaciones de trabajo en determinadas condiciones peligrosas, incluido el calor extremo. Obtenga más información sobre los derechos y protecciones de los trabajadores de OSHA y qué hacer si tiene una preocupación sobre la seguridad en el lugar de trabajo en https://www.osha.gov/workers.
Recursos adicionales
Estrés térmico – Centros para el Control de Enfermedades
Trabajo en ambientes con calor en exteriores e interiores – OSHA
Seguro para el calorTy en el lugar de trabajo – Universidad de Maryland